Meditación

1) Media hora diaria de meditación alivia la depresión y la ansiedad

Según el estudio realizado por la revista journal of internal medicine, una de las publicaciones de la sociedad medica de estados unidos, la meditación ayuda a aliviar los síntomas del estrés, ansiedad y la depresión.

Madhav Goyal, profesor asistente en la división de medicina interna en la escuela de medicina de la universidad John Hopkins, de Maryland, dice que la meditación no es considerada como una terapia medica convencional, pero que en sus estudios, la meditación proporcionó tanto alivio de algunos de los síntomas de la ansiedad y depresión como los medicamentos antidepresivos.



Yo creo que esta noticia es verdad, porque hay investigadores que han comprobado los beneficios de la meditación mediante experimentos y ademas yo lo he comprobado meditando y siento que me pongo más feliz.

Links:

-http://www.elpais.com.uy/vida-actual/media-hora-diaria-meditacion-alivia.html
-http://www.latercera.com/noticia/tendencias/2014/01/659-559621-9-meditar-media-hora-al-dia-puede-aliviar-la-ansiedad-y-la-depresion.shtml
-http://www.cooperativa.cl/noticias/sociedad/salud/depresion/media-hora-diaria-de-meditacion-alivia-los-sintomas-de-depresion-y-ansiedad/2014-01-07/084430.html

2) El Papa alienta a meditar en semana santa sobre quienes somos frente a Jesús que sufre

En la homilía de domingo de ramos el Papa nos invita a meditar sobre quienes somos nosotros ante Jesús que sufre. El Papa dice que esa semana empieza recibiendo con olivos a Jesús, pero la próxima semana viene el misterio de la muerte y resurrección de Jesús. también nos hace meditar sobre otras cosas tales como

  ¿ Quien soy yo? ¿Quien soy yo ante mi señor?¿Quien soy yo, delante de Jesús entrando en Jerusalen en este día de fiesta?¿Soy capaz de expresar mi alegría,de alabarlo?¿O tomo distancia?

 yo creo que es verdad esta noticia, ya que es un hecho de la actualidad y puede haber evidencias sobre esto. También creo que hay que meditar sobre esto para poder llegar a estar mas cercano a dios.

links: 

http://www.forumlibertas.com/frontend/forumlibertas/noticia.php?id_noticia=29611&id_seccion=10

http://www.aciprensa.com/noticias/el-papa-alienta-a-meditar-sobre-quienes-somos-frente-a-jesus-que-sufre-32613/#.U0vQlVV5PTo

http://catinfor.com/2014/04/13/el-papa-alienta-a-meditar-en-semana-santa-sobre-quienes-somos-frente-a-jesus-que-sufre-2/

3) Cinco pasos para meditar

Poder meditar correctamente en casa es muy sencillo. Sólo hay que seguir estos cinco pasos que nos tomarán pocos minutos, pero aun así debemos tener claro que esta es solo una de muchas formas que existen de meditación. 

El primer paso es encontrar un lugar tranquilo donde puedas meditar, puede ser tu habitación o el jardín de tu casa. Este debe ser un lugar limpio y ordenado ya que el ambiente afecta directamente en la meditación.

El segundo paso es encontrar un buen momento del día para meditar y asegúrese de hacerlo siempre a la misma hora. Por lo general se recomienda la hora ideal que es en la mañana bien temprano o en las horas de la noche, por que así no hay interrupciones. También se recomienda meditar 15 minutos.

El tercer paso es encontrar la posición perfecta y mas cómoda para hacerlo, la mas conocida y recomendada por los expertos es la posición del loto (sentada en el piso o sobre un cojín con las piernas cruzadas), pero para empezar se recomienda sentada en una silla cómoda, luego de eso es adoptar la posición de  loto. También esta la posición acostada pero no se recomienda tanto empezar con esa por que te puedes quedar dormido.

El cuarto paso es empezar a meditar cerrando los ojos y concentrándote en tu respiración inhalando por la nariz y exhalando por la misma por unos 5 a 20 minutos dependiendo del tiempo que quiera meditar.

El quinto y ultimo paso es entrar en estado meditativo. Esto ocurre cuando tu mente entra en estado de calma, relajo y tranquilidad, pero al principio sera , mas fácil distraerte, pero mientras mas practiques sera mas fácil que logres concentrarte.

Yo creo que esta noticia es verdad por que muchos sitios concuerdan con los mismos puntos, ademas que meditar en casa es un a buena opción si se puede.

Con estos cinco pasos se te hará mas fácil la meditación en casa.

Fuentes:

-http://www.guioteca.com/psicologia-y-tendencias/como-meditar-en-casa-con-5-pasos-sencillos-para-    seguir/

-http://comomeditar.org/como-meditar-en-casa-5-pasos-para-meditar-en-el-hogar/

-http://www.vistamagazine.com/1629863-5-pasos-sencillos-para-meditar-en-casa